ゆるあすりーとぶろぐ

おいしいものは高かろりー

【チートデイ】スターバックス スイートポテト フラペチーノ

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ダイエットの成功の秘訣...

 

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ストレスを溜めない事!

 

チートデイという言葉を聞いた事があるだろうか。

 

簡単に言うと、

カロリー制限やローファットのダイエット中に脂肪減少の停滞期が来たら、高カロリーのものを食べて体を騙し、代謝を元に戻す!って仕組み。

 

ちなみに糖質制限やケトジェニックダイエットでチートデイは無意味。

ケトーシスから脱してしまうので。

 

最近では、単になんでも食べていいよっていうチートデイよりは、高炭水化物低脂質のリフィードを採用する人が多い。

 

前回の減量時は久々の減量だったので、週一回のリフィードを採用していたが、今回は余裕もあるので精神的なストレス解放を優先してチートデイ。

一応普段の1500kcal摂取の2〜2.5倍あたりの3000〜4000kcal弱が目安。

 

さて、仕事を終えてミスタードーナツへ。

 

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秋限定商品から、さつまいもド スイートポテト

ハロウィン限定商品から、ボーンボーン ホワイト

と、ポン・デ・黒糖

をチョイス。

 

さつまいもドがしつこくない甘さで美味しかった。

甘いものって意外と入らない...

 

そう思いながらも、STARBUCKSへ。

 

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今日発売の新商品、

スイートポテト ゴールドフラペチーノをGET

キャラメルワッフルと共に。

 

カリカリの芋けんぴが入っていて、味はもちろん、食感まで楽しい。

 

ここに来て、秋を感じた。

 

キャラメルワッフルはレジ横に置いてある商品。

ワッフル生地にキャラメルペーストをサンドしたシンプルな商品で、甘党の人には是非食べて欲しい。

 

締めに、

真鯛らーめん 麺魚

 

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こちらは二度目の訪問。

 

特製真鯛らーめん。

あっさりとしたらスープが好きで、鯛の旨味にマッチします。

麺は、細めのストレート麺。

全粒粉で、コシがありおいしい。

 

魚臭さもなく、上品でありながら濃厚。

 

前回と今回は、錦糸町パルコ内の二号店訪問だったので、本店にも足を運びたい。

 

明日からまたローファットに努めます。

 

真鯛らーめん 麺魚
〒130-0022 東京都墨田区江東橋2-8-8 パークサイドマンション

 

【減量飯】コンビニにこんなものが?!

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ジム終わりにお腹すいたーと思いながらコンビニへ...

目的は炭酸水。

お腹が空いたらとりあえず炭酸水。

0キロカロリーのやつね。

 

ふと、横の栄養ドリンクコーナーを見るとこんなものが。

 

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0キロカロリー?!

 

杏仁豆腐味なのに?!

 

即購入した。

 

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味は杏仁豆腐。

でも、この吸うタイプの容器であることが杏仁豆腐感を薄めてる気がする...

弾力感があまりなく、液体に近い。

 

それでも、場所を選ばずに、0キロカロリーで杏仁豆腐を堪能できると考えるとアリなのかもしれない。

 

ファミリーマート限定の数量限定のようなので、試したい方はお早めに!

 

0kcalおいしい杏仁 |商品情報|ファミリーマート

【プロテインスナック】MYPROTEIN プロテイン ブラウニー ホワイトチョコレート

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マイプロテインの商品の中でも特に人気のスナック、プロテイン ブラウニー

今回は、ホワイトチョコレート

 

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栄養成分 (一袋75gあたり)
エネルギー 308kcal
脂質 10g
飽和脂肪酸 4.2g
炭水化物 31g
糖類 5.4g
食物繊維 1.2g
タンパク質 23g
塩分相当量 0.56g

 

厚みがあって、しっかり食べ応えがあって、たんぱく質23g

 

エネルギーは308kcal
少しカロリー高めですが、腹持ちがいいのでこまめに分けて食べることをおすすめします。

 

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しっとりしていて、食感はブラウニーそのもの!

コーヒーや牛乳にもマッチします。

しっかり甘いのに、糖質が抑えられているのもポイント。

 

ちなみに、電子レンジで温めて食べるとしっとり感が増して、おいしさUP!

朝食の置き換えダイエットとしてもおすすめです。

ぜひお試しください。

 

プロテイン ブラウニーの通販|マイプロテイン

【食育】外食で悩んだらこの店!

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減量中って特に外食に悩みますよね。

 

最近流行りの健康志向系レストランをご紹介!

今回は、その先駆けとなった筋肉食堂です。

 

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現在、都内に4店舗あり、その内の水道橋店に行ってきました。

水道橋店は地下1階にあるお店。

 

席につくとプロテインのサービス。

こちらはストロベリー味。

おいしい!

 

そして、注文したのは

鶏ムネ肉のステーキ 200g

 

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栄養成分

エネルギー 220kcal

タンパク質 45.2g

脂質 6.6g

糖質 0.0g

 

肉にナイフを入れるととても柔らくてジューシー。

これほど柔らかい鶏胸肉は自作できない...

とても分厚いのに、焼き加減も完璧です。

ネギ塩ダレソースが付いてきて、他にも様々な調味料が用意されています。

付け合わせの野菜もおいしい!

お値段1000円。

 

メニューの一つ一つにカロリーやタンパク質、脂質、糖質が明記されているのは嬉しい。

鶏肉のメニューがメインのようですが、牛肉やハンバーグなどもあり、サイドメニューも豊富です。

カロリーや脂質、糖質に気を配っている方にはオススメ!

筋肉食堂 水道橋店
〒101-0061 東京都千代田区三崎町2-21-11 ゑびすビルB1
3,000円(平均)1,000円(ランチ平均)

 

【食育】コンビニで選ぶならこのお菓子!

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最近、パッケージになったラムネを見かけません?

 

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こういうの。

 

ラムネってプラスチックの瓶状の容器に入った方をイメージする方が多いと思います。

 

そこで、大人向けにデスクの上にあっても目立たない包装が採用されたみたいです。

 

今回はこのラムネを紹介!

 

森永ラムネ

 

栄養成分 1袋 (41g)
エネルギー 153kcal
たんぱく質 0g
脂質 0.5g
炭水化物 37.0g
食塩相当量 0g

 

ブドウ糖90パーセント含有。

他のラムネじゃダメなんです。


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主原料が砂糖ではなく、ブドウ糖であることが鍵。

 

ブドウ糖は単糖類、砂糖は二糖類に分類され、ブドウ糖の方がエネルギーに変わるスピードが速いのが特徴。

 

血糖値が素早く上がることで、

脳のエネルギー源になり、集中力が上がる。

食べすぎを抑制

疲労回復

二日酔いが治る

という効果も!

 

しかも、低カロリー

食べすぎに気をつければ、ダイエットの強い味方に!

 

大粒ラムネ | キャンディ | 菓子 | 商品情報 | 森永製菓株式会社

【プロテインスナック】Buff Baked プロテイン ソフトベイクド クッキー

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ナチュラルローソンって魅力的な商品多い!

最近特に、海外のプロテインバーとかクッキーをたくさん仕入れていて、ナチュラルローソンを見つけるたびに新商品探してる気がしてる...

 

今回紹介するのはこちら!

 

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Buff Baked というメーカーが出しているプロテイン ソフトベイクド クッキー

ちょっと前からナチュラルローソンに置いていて、気になっていたので購入!

 

バースデーケーキ味

 

サイズが大きくてずっしり。

しっとりしていて、ケーキ生地のようなクッキー。

 

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トッピングのアラザンがアクセント。
甘さもあって、生地の密度が高い感じもあり、満足感がある。

 

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成分(80gあたり)
エネルギー 300kcal
たんぱく質 16g
脂質 12g
炭水化物 40g
食塩相当量 0.3g

 

一袋300kcal

一日の間食に小分けにして食べるのが良さそう。

ダイエット中はNGかな。

16gのたんぱく質と14gの食物繊維が入ってると推しています。

 
ナチュラルローソンで454円

少しお高め。

チョコレートドーナツ風味もあるみたいです。

 

試合が終わってカロリー摂りすぎたんで、また少し節制します。

【試合】海外勢の壁は高い

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ブラジリアン柔術アジア選手権に初参戦してきました。

 

結果は、階級別2位

タイの選手に負けた。

 

優勝狙っていたので悔しいけれど、また次に向かって練習すべきことが明確になった。

とくに柔術の試合における一番の価値はそこにあるように感じます。

 

減量でスタミナが切れやすかったとか、力が出なかったということもなかったし、適正体重だったと思う。

 

 

試合はまた、2週間後...かな?

しばし体重をキープ。

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