ゆるあすりーとぶろぐ

コンビニご飯とPFC

【タンパク質】一本満足バー プロテイン チョコ

海外のプロテインスナックは、たくさんのメーカーが出してて種類も様々なのに比べたら、日本の市場は小さい。 それでも、コンビニとかスーパー、薬局などで手軽にプロテインスナックを買えるようになっていて、今後の市場拡大に期待できると思う。 そんな中…

【炭水化物】Calbee グラノーラプラス プロテインin

2019年6月3日から発売されている Calbee グラノーラプラス プロテインin をいただきます。 ちなみに、プロテイン配合を謳っていますが、当然炭水化物量の方が多いので、タイトルは【炭水化物】としておきました。 1食分(60g)+低脂肪乳200mlで、たんぱく質20g…

【雑記】ハギビスと三連休 4

台風一過。 朝から晴天の中、5日ぶりにジムに行ってきました。 膝の治りはいい感じ。 3週間後の試合、エントリーしました。 さて、1日かけて ONE Championship が開催された。 前半では注目していた デメトリアス・ジョンソン選手 vs ダニー・キンガッド選…

【雑記】ハギビスと三連休 3

ハギビスが通り過ぎようとしているが、することもないので明日開催の ONE: CENTURY 世紀 について展望を語りたい。 ONE Championship が日本で開催されるのは2回目。 前回の日本大会は、 2019年3月31日 青木真也選手 vs エドゥアルド・フォラヤン選手 がメイ…

【雑記】ハギビスと三連休 2

無事台風19号に負けず、RIZIN19 開催されました。 今大会からライト級グランプリが開催。 トフィック・ムサエフ選手 ルイス・グスタボ選手 パトリッキー・“ピットブル”・フレイレ選手 ジョニー・ケース選手 の4名がコマを進めた。 そして、GP準決勝の組み合…

【炭水化物】とろあま 紅はるかの干し芋

トレーニーやアスリートの携行食と言えば干し芋! GI値が低いから、腹持ちがよく、脂肪も付きづらい、炭水化物です。 Family Mart とろあま 紅はるかの干し芋 スーパーやコンビニなど、手軽に入手できて持ち運びにも便利。 芋を乾燥したことによって水分量が…

【雑記】ハギビスと三連休

台風19号-ハギビス- の勢力が相当強いみたいで三連休、多くのイベントが中止される。 そんな中、土曜日曜と国内では、格闘技のビッグイベントが開催される予定だ。 土曜日、大阪で RIZIN 19 日曜日、東京で ONE: CENTURY 世紀 無事開催されることを願って、…

【チートデイ】シナモンロール

もはやチートデイでもないが、膝の靭帯が伸びて来週末の試合を欠場、しばらく練習できない状態に。 すぐ治りそうな感じはするが、さすがに試合となると練習できる期間が少なすぎるし、大事を取ることにしました。 練習中のテクニックのミスで怪我したのが悔…

【タンパク質】SAVAS MILK PROTEIN STYLE BODY ベリー風味

SAVAS MILK PROTEIN STYLE BODY ベリー風味 女性をターゲットにしたプロテインドリンクが登場。 10/8より全国発売。 デイリーヤマザキで購入した。 カラフルで女性寄りでありつつも、スタイリッシュなパッケージデザインです。 タンパク質12.5g 3種のビタミ…

【タンパク質】MYPROTEIN リーン プロテインバー

ダイエット中のプロテインスナックなら、リーンシリーズがおすすめ。 MYPROTEIN リーンプロテインバー チョコレート & クッキー ドウ味 元々は、スキニープロテインバー という名前だったそう。 栄養成分はこちら。 1本あたり(45g)エネルギー 152 kcal脂質…

【タンパク質】GOLD'S GYM プロテインクッキーバー

ナチュラルローソンで、 GOLD'S GYM プロテインクッキーバーを購入。 このプロテインクッキー、好きで結構リピートしてます。 一袋に2本入り。 22gのタンパク質と6種類のビタミンを採れます。 脂質は、8.8gと少し多め。 固そうに見えるが、食感は意外としっ…

【タンパク質】Family Mart グリルチキン アヒージョ風

サラダチキンに飽きた人、必見です。 Family Mart お母さん食堂 グリルチキン アヒージョ風 2019年1月に発売開始された味で、評判がいいので購入。 バジルがかかってます。 一袋の栄養成分は、 95kcal タンパク質 17.8g 脂質1.5g 成分は言うまでもない。 濃…

【炭水化物】セブンイレブン 鮭といくらのご飯

ジムに行く前に少し時間があったので、今日はおにぎりじゃなくお弁当を物色。 セブンイレブン 鮭といくらのご飯 です。 栄養成分はこちら。 このボリュームで365kcal 脂質 2.8g 糖質は72.2g 栄養的には、だいたいおにぎり2つ分って感じ。 優秀です。 それも…

【タンパク質】MYPROTEIN プロテインブラウニー チョコレート

今日のおやつは、 MYPROTEINのプロテインブラウニー チョコレート味。 大人気のシリーズです。 ホワイトチョコレート味はこちら。 【タンパク質】MYPROTEIN プロテイン ブラウニー ホワイトチョコレート - ゆるあすりーとぶろぐ 一袋75g ずっしりボリューム…

【炭水化物】Family Mart 玉子寿司

今日のトレ前カーボは、Family Martの新商品 玉子寿司。 玉子好きは手に取らずにはいられない。 甘口しょう油たれ入です。 寿司の玉子をおにぎり型にした見た目。 なかなかインパクトがある色合い。 おにぎりの棚に陳列されていると目を引きます。 玉子は薄…

【タンパク質】oikos レッドドラゴンフルーツ

今日のおやつは、ダイエッターに人気のオイコスから、期間限定のレッドドラゴンフルーツ味。 パッケージの女性は、フリークライマーの野中生萌さん。2018年のW杯ボルダリング総合女王に輝いている選手です。凛とした表情がかっこいい! そもそもレッドドラゴ…

【タンパク質】ONEバー メープルグレイズド ドーナツ味

以前紹介した、ONEバーシリーズからご紹介! ONEが好きすぎる... 今日は、メープルグレイズド ドーナツ味 ダークチョコレート シーソルト味はこちら https://yuma0295.hatenablog.com/entry/2019/09/22/145031 ONEバーは、パッケージがシンプルでおしゃれ! …

【炭水化物】どん兵衛風濃厚かつおだしおにぎり

基本的にはジムに行く前にはおにぎり、特に塩おにぎりを食べることが多いです。 持久力を要するスポーツには、この糖質の貯蓄が大事! そして、運動前には消化の良いものを。 今日は、ローソンで変わり種を発見。 どん兵衛風濃厚かつおだしおにぎり。 税込12…

【タンパク質】in BAR プロテイン mini

コンビニで買えるプロテインスナック増えてますね。 こちらは森永のin BAR シリーズの中では割と新しい、in BAR プロテイン MINI ココアブラウニー味! カロリーは一袋あたり171kcal タンパク質は10g 脂質5.7g タンパク質の割にはカロリー高め。 外側はパサ…

【試合】GROUND IMPACT EAST JAPAN 2019

柔術の試合、GROUND IMPACT EAST JAPANに参戦しました。 結果は柔術着込みで64kgの青帯の階級で優勝。 そして、紫帯に昇格しました。 ランクアップ。 体重はこんな感じ。 当日朝には61kg台をマーク! 試合前日って興奮とか空腹とか脱水で寝不足になるので、…

【タンパク質】味付き半熟ゆでたまご

どこのコンビニにも置いてある半熟ゆで卵。 家で作れるし...と思って手に取ったことがなかったが、高タンパク商品の代表格でもあるゆで卵、購入してみた。 セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご 税込149円 程よい塩加減、そして絶妙な半熟具合...手頃にタ…

【脂質】オイルごと使えるオリーブオイルさば

ローファットのダイエット中はカロリーが高くて手を出しにくいこちらの商品... オイルごと使えるオリーブオイルさば 良質な脂質の代表格である、オリーブオイル&フィッシュオイル。 鯖にはオメガ3脂肪酸、オリーブオイルにオメガ9脂肪酸が多く含まれている。…

【タンパク質】ワイルドステーキ

仕事を終えて、たどり着いた場所はここ。 いきなりステーキ 会社出て1分の好立地。 ワイルドステーキ 300g ライス抜き コーンをブロッコリーにチェンジ。 塩オンリーで頂きました。 ワイルドステーキは、いきなりステーキのメニューの中でも最も糖質が低く、…

【タンパク質】ONEバー ダークチョコレート シーソルト味

ナチュラルローソンで、気になる商品が... ONEのプロテインバーから新しい味が登場! ONEバー ダークチョコレート シーソルト味 栄養成分 エネルギー 210kcal タンパク質 20g 脂質 7g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.6g 表面には塩が散りばめられている。 口当た…

【チートデイ】スターバックス スイートポテト フラペチーノ

ダイエットの成功の秘訣... ストレスを溜めない事! チートデイという言葉を聞いた事があるだろうか。 簡単に言うと、 カロリー制限やローファットのダイエット中に脂肪減少の停滞期が来たら、高カロリーのものを食べて体を騙し、代謝を元に戻す!って仕組み…

【タンパク質】MYPROTEIN プロテイン ブラウニー ホワイトチョコレート

マイプロテインの商品の中でも特に人気のスナック、プロテイン ブラウニー! 今回は、ホワイトチョコレート味。 栄養成分 (一袋75gあたり)エネルギー 308kcal脂質 10g飽和脂肪酸 4.2g炭水化物 31g糖類 5.4g食物繊維 1.2gタンパク質 23g塩分相当量 0.56g 厚み…

【タンパク質】鶏ムネ肉のステーキ

減量中って特に外食に悩みますよね。 最近流行りの健康志向系レストランをご紹介! 今回は、その先駆けとなった筋肉食堂です。 現在、都内に4店舗あり、その内の水道橋店に行ってきました。 水道橋店は地下1階にあるお店。 席につくとプロテインのサービス。…

【炭水化物】森永 ラムネ

最近、パッケージになったラムネを見かけませんか? こういうの。 ラムネってプラスチックの瓶状の容器に入った方をイメージする方が多いと思います。 そこで、大人向けにデスクの上にあっても目立たない包装が採用されたみたいです。 今回はこのラムネを紹…

【タンパク質】Buff Baked プロテイン ソフトベイクド クッキー

ナチュラルローソンって魅力的な商品多い! 最近特に、海外のプロテインバーとかクッキーをたくさん仕入れていて、ナチュラルローソンを見つけるたびに新商品探してる気がしてる... 今回紹介するのはこちら! Buff Baked というメーカーが出しているプロテイ…

【試合】ASIAN 2019 ②

ブラジリアン柔術のアジア選手権に初参戦してきました。 結果は、階級別2位。 タイの選手に負けた。 優勝狙っていたので悔しいけれど、また次に向かって練習すべきことが明確になった。 とくに柔術の試合における一番の価値はそこにあるように感じます。 減…